Predmenstrualni sindrom (PMS) pojam je za različite simptome koje mnoge žene imaju prije menstruacije u reproduktivnom razdoblju. To je loše definirano stanje i medicinska ga struka često negira, a može ozbiljno utjecati na kvalitetu života žena.
Što uzrokuje predmenstrualni sindrom?
Razvoju PMS-a može pridonijeti više čimbenika:
Neravnoteža hormona. Znakovi i simptomi predmenstrualnog sindroma mijenjaju se s hormonalnim promjenama i nestaju s trudnoćom i menopauzom.
Oscilacije i niska razina serotonina za koji se pretpostavlja da ima ključnu ulogu u stanju raspoloženja i može doprinijeti predmenstrualnoj depresiji, a također i umoru, čežnji za hranom i probleme sa spavanjem..
KOJI SU SIMPTOMI PREDMENSTRUALNOG SINDROMA?
Emocionalni | Promjene u ponašanju | Tjelesno |
Napetost | Promjene u apetitu i želji za hranom | Debljanje povezano sa zadržavanjem tekućine |
Anksioznost | Poremećaj spavanja | Osjetljivost grudi |
Loše raspoloženje | Asocijalno ponašanje | Nadutost u trbuhu |
Plačljivost | Loša koncentracija | Bolovi u zglobovima ili mišićima |
Promjene raspoloženja | Pojava akni | |
Razdražljivost | Umor | |
Bijes | Glavobolje | |
Zatvor ili proljev |
Što možete učiniti kako biste si pomogli?
Važno je usredotočiti se na cjelokupnu sliku, od prehrane do dobrog raspoloženja.
- U svojoj prehrani povećajte sadržaj vlakana iz povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki i žitarica punog zrna. Dvije žlice lanenog sjemena posebno su korisne za otklanjanje zatvora i uravnoteženje hormona.
- Povećajte sadržaj omega-3 masnoća unošenjem većih količina divlje ribe, poput skuše, sardine, haringe i divljeg lososa, kao i omega-3 iz jaja i orašastih plodova.
- Smanjite trans i hidrogenizirane masnoće (uglavnom se nalaze u prerađenoj hrani poput keksa i gotovih jela).
- Smanjen unos soli može smanjiti zadržavanje tekućine.
- Smanjen unos rafiniranih ugljikohidrata, šećera i prerađene hrane pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi i pridonosi boljem raspoloženju.
- Smanjen unos kofeina (čaj, kava, Coca-Cola, kakao, čokolada itd.) može pomoći kod osjetljivosti dojki. Umjesto toga probajte čaj od mente i čaj od kamilice.
- Smanjen unos alkohola može pomoći kod umora i poteškoća sa spavanjem.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan, a to uključuje i hodanje i spuštanje niz stepenice.
- Izaberite nešto što vam se sviđa, poput plesne škole ili tečaja plivanja.
- Poskusite narediti 30 minut vadbe vsak dan z nečim (kar vključuje hojo in spuščanje po stopnicah).
- Izberite nekaj, kar vam je všeč, lahko plesni razred ali lekcije za plavanje.
- Razmislite ali vam je bolj pri srcu joga in tai chi. Za dolgotrajno ravnotežje.
- Po mogućnosti jedite organski uzgojenu hranu.
- Zamijenite kozmetiku organskom kozmetikom kako biste izbjegli kemikalije, poput ftalata, koje ometaju hormone.
- Zamijenite plastične boce i posude za hranu staklenim (posebno ako u njima zagrijavate hranu) kako biste smanjili izloženost BPA-u – još jednom hormonu koji remeti hormonalnu ravnotežu.
Postoje li načini hvatanja u koštac s hormonima?
Kada ćete osjetiti razliku?
Zbog cikličke prirode PMS-a, potrebno je da prođu dva do tri ciklusa kako bi se mogao procijeniti bilo kakav učinak liječenja. Pokušajte biti strpljivi i ispunjeni nadom. Postoji mnogo načina za pomoć i riječ je o traženju najbolje strategije liječenja!
Najučinkovitiji pristup liječenju PMS-a općenito uključuje kombinaciju spomenutih promjena životnog stila i individualnog pristupa BICOM biorezonance, homeopatskih i biljnih lijekova i načela prehrane.
Koje su mogućnosti konvencionalnog liječenja PMS-a?
- Kontracepcijska sredstva. Tradicionalni izbor liječenja je prevencija ovulacije. Neke žene imaju koristi od njih, dok druge misle da su njihovi simptomi lošiji.
Koje su dopunske i alternativne mogućnosti?
BICOM biorezonanca i elektroakupunktura
Mnoge žene misle da je BICOM biorezonanca i terapija elektroakupunkturom korisna i ima pozitivne učinke.
Dodaci prehrani
Homeopatija
Najbolji je način konstitucijska homeopatska terapija koja uključuje zdravstveno stanje osobe kao i njezin temperament te naslijeđene i stečene osobine.
Usprkos tome vrijedi isprobati i sljedeće:
Biljni lijekovi
Većina ovih biljnih lijekova sadrži biljne analoge estrogena i progesterona koji pomažu uravnotežiti hormone u ženskom tijelu. Iako je objavljeno samo nekoliko studija o njihovoj učinkovitosti, neke žene misle da su sljedeće biljke korisne:
BIORESONA centar predlaže kombinaciju pristupa za liječenje PMS-a s obzirom na pojedinačne simptome, prethodnu povijest bolesti i druge čimbenike.
Prijavite se na naše e-novosti i saznajte sve trenutne novosti i događaje, promocije, pogodnosti...
Na vašu e-adresu jednom mjesečno slat ćemo aktualne novosti.
Center Komplementarne medicine, Antonina Rome in partnerji, d.o.o., autorska prava pridržana
Website developed by:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja